Це бойова вправа з карате, яку я викладаю на своїх заняттях вже понад 40 років. Ми з сенсеєм Денисом виконали її на останньому занятті в Карате Сте-Роуз.
Як інструктор карате, я завжди шукаю цікаві способи зацікавити своїх учнів і кинути виклик їхній фізичній і розумовій доблесті, одночасно вдосконалюючи їхні бойові навички. Сорок років тому я розробив захоплюючу вправу, що має кілька версій, яка виявилася однією з найпопулярніших вправ серед молодих і старих! Вправа полягає у формуванні двох або трьох груп у колі (більше або менше залежно від кількості учнів у вашому класі).
Кожному учаснику дається номер від одного до десяти. Людина з обраним номером стає в середину кола, в той час як інший номер викликається, щоб боротися з ним протягом 10-15 секунд, потім інший номер, щоб боротися протягом 10-15 секунд, перш ніж повернутися в коло. І так далі. Потім людина в центрі змінюється і процес повторюється.
ОДИН ПРОТИ БАГАТЬОХ
Потім я додаю нову версію вправи. Я називаю двох або трьох людей, які повинні боротися з людиною в центрі. Двоє чи троє проти одного. Ця вправа пропонує учасникам попрацювати в команді з двох-трьох осіб проти одного супротивника. Це чудовий спосіб зміцнити силу і згуртованість у групі.
ДВОЄ ПРОТИ ДВОХ АБО ТРЬОХ
Потім я ставлю в центр двох людей, які формують команду, щоб боротися проти двох-трьох людей. Команди повинні працювати разом. Коли йдеться про бойові вправи, важливо розширювати межі та кидати виклик учасникам. Співпраця та командна робота необхідні для того, щоб команда центру могла розробити стратегію та конкурувати зі своїми опонентами.
Ви коли-небудь замислювалися над тим, наскільки інтенсивним був би досвід, якби кілька людей воювали один проти одного?
ГРУПОВИЙ БОЙ
Ось ще одна версія цієї вправи з груповими боями: динамічна бійка, де десять супротивників стикаються один з одним, а в кінці всі приєднуються до них! Незалежно від того, чи це група з десяти осіб, чи бійка з тридцяти осіб, є щось захоплююче в тому, щоб битися або спостерігати за тим, як б'ються кілька людей.
Правила гри гарантують, що всі контакти контролюються, що робить гру безпечною для всіх учасників, незалежно від рівня їхнього досвіду. Після того, як кожна група побилася з іншою, вони всі збираються разом в одній великій безладній бійці.
ОДНА ГРУПА ВОЮЄ З ІНШОЮ ГРУПОЮ
Потім я додаю нову версію. Одна група (10 осіб) б'ється з іншою групою з 10 осіб. І в кінці всі, всі тридцять осіб з нашого останнього класу, б'ються разом у найбезладніший спосіб.
Правило полягає в тому, що удари контролюються, щоб уникнути нещасних випадків, тому що кілька людей можуть напасти на одного і того ж. Сила контакту може варіюватися відповідно до досвіду бійців. Це залежить від вас.
Боротьба проти іншої групи супротивників - це захопливе заняття, яке пропонує унікальні виклики і є чудовим способом розвинути своє розуміння периферійного зору та усвідомлення навколишнього середовища.
Коли ви берете участь у спарингу з кількома супротивниками, ви отримуєте інтенсивний і захоплюючий досвід, який вимагає швидких рефлексів і концентрації. Крім того, цей вид бою вчить захищатися від кількох нападників одночасно. Участь у групових боях та бійках може стати захоплюючим способом покращити свої навички бойових мистецтв, координацію та витривалість. Крім того, це також допоможе вам відточити свою здатність спостерігати та передбачати наступний крок супротивника.
Спробуйте це у своєму додзьо і дайте мені знати, як все пройшло. А ще краще, запишіть відео цієї вправи у своєму додзьо, позначте мене і надішліть його мені. Не забудьте згадати, що це вправа, створена Гаетаном Сове.
Gaëtan Sauvé
Comments