Санчин - это мощная форма.
Его цель - объединить разум, тело и дыхание (ки).
Система основана на трех конфликтах.
Это может привести к созданию более сильного и единого целого.
Санчин Ката - это способ объединения нашего разума,
тело и дыхание (ки).
Система основана на трех войнах,
с которыми мы все должны бороться, чтобы восстановить мир.
Санчин - это ката, объединяющее разум, тело и дыхание (ки).
Из этих трех конфликтов рождается сила для движения вперед.
В санчин мы находим свое истинное "я", непобедимое и непокоренное.
- Gaëtan Sauvé
Санчин - это японское имя, которое имеет различные толкования. Согласно одному из толкований, оно означает "три битвы/конфликта/войны" или относится к битве за объединение ума, тела и души. Именно о последней интерпретации я и расскажу в этой статье.
Я часто повторяю в своих статьях, что для того, чтобы быть креативным и генеративным (иметь способность генерировать новые решения), наши три разума должны быть центрированы. Вот еще один способ взглянуть на это с точки зрения значения слова "Санчин", который является одним из самых важных ката в стиле Годзю-рю и Кёкусинкай.
Слово санчин означает три битвы
Мне вспомнилась старая легенда, происхождение которой я не помню.
История рассказывает о трех богах-воинах, которые были непобедимы, когда сражались вместе.
Между собой они могли побеждать армии.
Но когда они были предоставлены сами себе или разделены, их сила ослабевала, и они теряли свою непобедимость.
Борьба за объединение
Согласно этой старой легенде о санчин, которая восходит к древним временам, говорится, что когда эти три духа синхронизируются в теле воина, они дают ему исключительное мастерство в поле, на территории. Согласно этой старой легенде, три духа - это дух осанки, дух глаз и дух дыхания.
Первый дух - это дух глаз, который дает воину способность ясно видеть за пределами того, что обычно возможно. Для меня это относится к когнитивному разуму, который понимает и решает проблемы, с которыми мы сталкиваемся на земле. Когда вы выполняете ката санчин, ваш взгляд должен быть периферийным. Периферическое зрение, как мы увидим во второй статье "Семь секретов бойца", позволяет нам соединить наше тело-разум.
Второй - ум позы, который учит воина, как держать свое тело в правильном положении, чтобы эффективно защищаться и применять все приемы, которые хранятся в его неврологии. Для меня это относится к соматическому разуму, который управляет движениями и ощущениями вашего тела.
Третий - ум дыхания, который связан с ци, жизненной энергией, которая находится повсюду в поле. Ци - это сила, которая оживляет все сущее и необходима для жизни. Он циркулирует в теле и вокруг него, заполняя пространство между небом и землей. Для меня это реляционный разум или реляционное поле, которое является пространством, в котором мы взаимодействуем друг с другом. Это может быть в додзё, на природе, на поле боя (татами) или в любом другом месте, выбранном для практики. Слово "душа" - это греческое слово, которое происходит от "пневма" и означает дыхание. Слово "чи" или "ки" также означает "дыхание" и энергию.
Борьба нашего когнитивного разума, нашего соматического тела и нашего реляционного поля
Тело, разум и наше реляционное поле неразрывно связаны между собой. Наши мысли, эмоции и действия на нашей территории оказывают непосредственное влияние на наше физическое здоровье. К сожалению, эта связь может быть и отрицательной. Наши мысли и эмоции могут способствовать возникновению стресса, тревоги и депрессии, что может повлиять на качество нашей работы и наше физическое здоровье. Это воздействие на нас оказывает побочный эффект на наше окружение и на то, как мы взаимодействуем с людьми в нашей сфере отношений. Для того чтобы уменьшить негативное влияние наших мыслей на то, как мы тренируемся и боремся, нам нужно понять, как они влияют на наш организм. Затем нам нужно сосредоточиться, чтобы синхронизировать эти три ума и стать единым целым.
Эти три духа иллюстрируют, как дух связан с различными аспектами жизни
Тело и разум человека постоянно взаимодействуют друг с другом. Они постоянно соперничают за контроль над нашим телом, разумом и дыханием. Если мы научимся сотрудничать и работать вместе, мы сможем добиться больших успехов. Но если мы будем разделены и воевать друг с другом, то в конечном итоге проиграем. Главное - научиться объединять три наших сознания: тело - через позу, ум - через душевное состояние и дыхание - ци.
А ежедневная практика Санчин ката может стать хорошим инструментом для практики осознанности с дыханием. Вдох и выдох, направленные на напряжение и расслабление мышц. Инь и янь.
Если вы похожи на большинство людей, у вас, вероятно, есть мысли, неопределенные цели и страхи, которые иногда вас мучают. К сожалению, если вы сосредоточитесь на этих негативных мыслях и переживаниях, они могут проявиться в виде стресса и страха. С другой стороны, если вы сосредоточитесь на чем-то мотивирующем, например, на своих мечтах или целях, это почти мгновенно изменит ваше мышление.
Чтобы быть эффективным в той или иной ситуации, важно, чтобы наш ум, тело и дыхание находились в гармонии. Когда любой из этих элементов выходит из равновесия, это может привести к проблемам и неудачам. Но объединив три наших разума, мы сможем преодолеть все препятствия. Наше сфокусированное внимание - это центр нашей ментальной вселенной. То, на чем мы сосредотачиваемся, когда мы сосредотачиваемся, контролирует наши мысли и чувства и определяет наше поведение.
Когда эти три разума соединены, мы становимся творческими и генеративными. Прежде чем начать занятие, тренировку или вступить в бой, сосредоточьтесь на трех мыслях.
Мокусо: медитация в начале и конце занятий по каратэ
Лично я выполняю описанное выше упражнение, соединяя три своих центра (когнитивный, соматический и реляционный) каждый раз, когда делаю мокусо (медитацию) в начале и в конце занятия каратэ.
Мокусо длится около 30 секунд. Я делю эти 30 секунд на три 10-секундных вдоха. Каждое дыхание делится на вдох и выдох по 5 секунд каждый. 10-секундный вдох, чтобы установить мое намерение в когнитивном сознании. 10-секундный вдох, чтобы запустить мой физический якорь, где я чувствую любопытство по поводу того, что я собираюсь изучать или преподавать. 10-секундное дыхание для соединения с додзё и всеми присутствующими людьми.
Что я говорю детям, когда обучаю их ката Санчин
Вот что я говорю детям в возрасте от 8 до 12 лет после того, как показываю им ката Санчин. Я рассказываю им, что Санчин - это ката, которое, как говорят, помогает объединить ум, тело и дыхание. Вы должны практиковать это искусство и научиться концентрироваться на своем уме, теле и дыхании.
Затем я сказал им, что преимущество, которое это даст им, суперсилу, которую они получат, выполняя это ката, сосредоточившись на ощущении движений в окружающей среде, можно будет перенести в другое место. Например, они смогут использовать эту суперсилу, чтобы сосредоточиться на домашней работе, они смогут передать эту силу, чтобы не отвлекаться и не отвлекаться от того, что они делают. Они смогут перенести эту суперспособность в свой спорт или в практику любой художественной дисциплины, где требуется сосредоточенность и полное присутствие сознания. Хотите ли вы обладать этой суперспособностью?
Санчин Ката: объединение разума, тела и дыхания (ки)
В целом, Санчин ката - это ката, направленное на объединение разума, тела и души. Система основана на трех принципах разрешения конфликтов: избегание, перенаправление и непротивление.
Считается, что ката зародилось в Китае. Санчин ката практиковалось мастерами боевых искусств на протяжении веков и остается популярным и сегодня.
Ката выполняется медленно и с целенаправленными движениями, что помогает сосредоточить ум и развить концентрацию. Дыхательные техники, используемые в ката, также известны тем, что помогают успокоить ум и улучшить общее состояние здоровья.
Санчин ката - это прекрасный способ сосредоточить ум, тело и душу. Это прекрасное занятие для людей всех возрастов, им могут заниматься как новички, так и опытные мастера боевых искусств.
Преимущества Ката Санчин
Помогает достичь состояния гармонии, что является отличным средством для снятия стресса и тревоги.
Улучшает осанку и равновесие
Помогает сосредоточиться
Способствует развитию сильного, гибкого и подвижного тела
Развивает сильный и гибкий ум
Развивает сильный ум
Санчин - это ката, которое может помочь объединить ваш разум, тело и дыхание (ки).
Санчин - это идеальный способ найти свой центр.
Сила Санчин находится внутри вас.
Если вы чувствуете себя неуравновешенным, попробуйте санчин и вернитесь в свой центр, вернитесь домой.
Gaëtan Sauvé
Comments