Sanchin é uma forma poderosa.
O objetivo é unir mente, corpo e alma.
O sistema é baseado em três conflitos.
O que pode levar a um todo mais forte e unificado.
Sanchin Kata é a forma como unificamos nossa mente,
corpo e alma.
O sistema é baseado em três guerras,
que todos nós temos que lutar para restaurar a paz.
Sanchin é um kata que une a mente, o corpo e a alma.
Destes três conflitos nasce o poder de seguir em frente.
No Sanchin, encontramos nossa verdadeira identidade, imbatível e inconquistável.
- Gaëtan Sauvé
Sanchin é um nome japonês que tem interpretações diferentes. Uma interpretação é que isso significa "três batalhas/conflitos/guerra" ou que se refere à batalha para unificar mente, corpo e alma. É esta última interpretação que vou mencionar neste artigo.
Repito freqüentemente em meus artigos que, para ser criativo e generativo (ter a capacidade de gerar novas soluções), nossas três mentes devem estar centradas. Aqui está uma outra maneira de olhar para ela com o significado da palavra "Sanchin", que é um dos katas mais importantes no estilo Goju-ryu e Kyokushin.
A palavra Sanchin significa as três batalhas
Lembro-me de uma antiga lenda cuja origem não consigo lembrar.
A história descreve três deuses guerreiros que foram invencíveis quando lutaram juntos.
Eles poderiam derrotar os exércitos entre eles.
Mas quando estavam sozinhos ou divididos, seus poderes se desvaneceram e perderam sua invencibilidade.
A luta pela unificação
Segundo esta antiga lenda do Sanchin, que remonta aos tempos antigos, diz-se que quando estes três espíritos se sincronizam no corpo de um guerreiro, eles lhe dão um domínio excepcional no campo, o território. Segundo esta velha lenda, os três espíritos são o espírito da postura, o espírito dos olhos e o espírito da respiração.
O primeiro espírito é o espírito dos olhos, que dá ao guerreiro a capacidade de ver claramente além do que é normalmente possível. Para mim, isto se refere à mente cognitiva que compreende e resolve os problemas que enfrentamos no terreno. Quando você executa o sanchin kata, seu olhar deve ser periférico. A visão periférica, como veremos no segundo artigo sobre "Os Sete Segredos do Lutador", nos permite conectar nosso corpo-mente.
A segunda é a mente da postura, que ensina o guerreiro a manter seu corpo na posição correta a fim de se defender eficazmente e aplicar todas as técnicas que estão armazenadas em sua neurologia. Para mim isto se refere à mente somática que é a mente que controla os movimentos e as sensações de seu corpo.
A terceira é a mente da respiração que está associada ao chi, a energia vital que está em toda parte no campo. Chi é a força que anima tudo e é essencial à vida. Ela circula dentro e ao redor do corpo, preenchendo o espaço entre o céu e a terra. Para mim é a mente relacional ou o campo relacional que é o espaço no qual interagimos uns com os outros. Isto pode ser no dojo, na natureza, no campo de batalha (o tatami) ou em qualquer outro lugar escolhido para praticar. A palavra "alma" é uma palavra grega que vem de "pneuma" e significa respiração. A palavra "chi" ou "ki" também significa "respiração" e energia.
A batalha de nossa mente cognitiva, nosso corpo somático e nosso campo relacional
O corpo, a mente e nosso campo relacional estão indissoluvelmente ligados. Nossos pensamentos, emoções e ações em nosso território têm um impacto direto sobre nossa saúde física. Infelizmente, esta ligação também pode ser negativa. Nossos pensamentos e emoções podem contribuir para o estresse, ansiedade e depressão, o que pode ter impacto na qualidade de nosso desempenho e em nossa saúde física. Este impacto sobre nós tem um efeito colateral sobre nosso ambiente e a forma como interagimos com as pessoas em nosso campo de relacionamento. A fim de reduzir o impacto negativo de nossos pensamentos sobre a forma como treinamos e lutamos, precisamos entender como eles afetam nosso corpo. Então precisamos nos concentrar para sincronizar essas três mentes para nos tornarmos uma só.
Estes três espíritos ilustram como o espírito está ligado a diferentes aspectos da vida
O corpo humano e a mente estão constantemente interagindo um com o outro. Eles estão constantemente competindo pelo controle de nosso corpo, mente e respiração. Se pudermos aprender a cooperar e trabalhar juntos, podemos conseguir grandes coisas. Mas se estivermos divididos e lutarmos um contra o outro, acabaremos perdendo. A chave é aprender a unir nossas três mentes: o corpo através da postura, a mente através de seu estado de espírito e através da respiração, o chi.
E praticar Sanchin kata diariamente pode ser uma boa ferramenta como uma prática de atenção com a respiração. Respiração para dentro e para fora focalizada na tensão e relaxamento muscular. Yin e yang.
Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente tem pensamentos, objetivos incertos e medos que às vezes o incomodam. Infelizmente, se você se concentrar nesses pensamentos negativos e preocupações, eles podem se manifestar como estresse e medo. Por outro lado, se você se concentrar em algo motivador, como seus sonhos ou objetivos, isso muda sua mentalidade quase que instantaneamente.
Para ser eficaz em uma situação, é importante que nossa mente, nosso corpo e nossa respiração estejam todos em harmonia. Quando qualquer um desses elementos está desequilibrado, pode levar a problemas e contratempos. Mas unificando nossas três mentes, podemos superar todos os obstáculos. Nossa atenção focalizada é o centro de nosso universo mental. O que focalizamos, quando nos concentramos, controla nossos pensamentos e sentimentos e determina nosso comportamento.
Quando estas três mentes estão conectadas, somos criativos e generativos. Antes de começar sua aula, treinamento ou combate, centre suas três mentes.
Mokuso: meditação no início e no final de uma aula de Karatê
Pessoalmente, eu faço o exercício acima conectando meus três centros (cognitivo, somático e relacional) cada vez que faço o mokuso (meditação) no início e no final da aula de Karate.
A duração do mokuso é de cerca de 30 segundos. Divido estes 30 segundos em três respirações de 10 segundos. Cada respiração é dividida em uma inalação e uma exalação de 5 segundos cada. Um fôlego de 10 segundos para colocar minha intenção na mente cognitiva. Uma respiração de 10 segundos para acionar minha âncora física, onde me sinto curioso sobre o que quer que eu vá aprender ou ensinar. Uma respiração de 10 segundos para conectar com o dojo e todas as pessoas que estão presentes.
O que eu digo às crianças ao ensinar-lhes o Sanchin Kata
Isto é o que eu digo aos jovens de 8-12 anos depois de lhes ter mostrado o Sanchin kata. Eu lhes digo que Sanchin é um kata que se diz ajudar a unificar a mente, o corpo e a alma. Para isso, é preciso praticar esta arte e aprender a focalizar a mente, o corpo e a respiração.
Eu lhes disse então que o benefício que isso lhes trará, a superpotência que terão ao fazer este kata, mantendo-se concentrados no sentimento dos movimentos no ambiente, poderão ser transferidos para outro lugar. Por exemplo, eles serão capazes de usar essa superpotência para se concentrar em seus trabalhos de casa, eles serão capazes de transferir esse poder para manter sua mente no que estão fazendo e não se distrair. Eles serão capazes de transferir esta superpotência para seus esportes ou para a prática de qualquer disciplina artística onde o foco e a plena presença da consciência são necessários. Você quer possuir essa superpotência?
Sanchin Kata: Unificando mente, corpo e alma
Em resumo, Sanchin kata é um kata que visa unificar mente, corpo e alma. O sistema se baseia nos três princípios de prevenção, redirecionamento e não-resistência para a resolução de conflitos.
Diz-se que o kata é originário da China. Sanchin kata tem sido praticado por artistas marciais durante séculos e continua popular hoje em dia.
O kata é executado lentamente e com movimentos intencionais, o que ajuda a focalizar a mente e desenvolver a concentração. As técnicas de respiração utilizadas no kata também são conhecidas para ajudar a acalmar a mente e melhorar a saúde em geral.
Sanchin kata é uma forma maravilhosa de focalizar a mente, o corpo e a alma. É uma excelente atividade para pessoas de todas as idades e pode ser praticada por iniciantes, bem como por artistas marciais experientes.
Os benefícios de Kata Sanchin
Ajuda a alcançar um estado de harmonia, que é uma excelente maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
Melhora a postura e o equilíbrio
Ajuda a se concentrar
Ajuda a desenvolver um corpo forte, flexível e ágil
Desenvolve uma mente forte e flexível
Desenvolve uma mente forte
Sanchin é um kata que pode ajudar a unificar sua mente, corpo e alma.
Sanchin é a maneira perfeita de encontrar seu centro.
O poder do Sanchin está dentro de você.
Se você se sentir desequilibrado, experimente o Sanchin e volte para o seu centro, volte para casa.
Gaëtan Sauvé
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