Voici un exercice de combat de karaté que j’enseigne dans mes cours depuis plus de 40 ans. Nous l’avons fait, Sensei Denis et moi, lors du dernier cours à Karaté Ste-Rose.
En tant qu’instructeur de karaté, je suis toujours à la recherche de moyens amusants d’impliquer mes élèves et de mettre à l’épreuve leurs prouesses physiques et mentales tout en améliorant leurs aptitudes au combat. Il y a 40 ans, j’ai conçu un exercice passionnant, avec plusieurs versions, qui s’est avéré être l’un des exercices les plus populaires parmi les jeunes et les moins jeunes ! L’exercice consiste à former deux ou trois groupes en cercle (plus ou moins selon le nombre d’élèves de votre classe).
Chaque personne reçoit un numéro, entre un et dix. La personne ayant le numéro choisi se tient au milieu du cercle pendant qu’un autre numéro est appelé pour la combattre pendant 10 à 15 secondes, suivi d’un autre numéro pour combattre pendant 10 à 15 secondes avant de revenir dans le cercle. Et ainsi de suite. Ensuite, on change la personne au centre et on recommence.
UN CONTRE PLUSIEURS
J’ajoute ensuite une nouvelle version de l’exercice. Je nomme deux ou trois personnes qui doivent se battre avec la personne au centre. Deux ou trois contre un. Cet exercice invite les participants à travailler en équipes de deux ou trois personnes pour affronter un seul adversaire. C’est un excellent moyen de développer la force et la camaraderie au sein du groupe.
DEUX CONTRE DEUX OU TROIS
Je place ensuite deux personnes au centre qui forme une équipe pour se battre contre deux ou trois personnes. Les équipes doivent travailler ensemble. Lorsqu’il s’agit d’exercices de combat, il est important de repousser les limites et de mettre les participants au défi. La coopération et le travail d’équipe sont nécessaires pour que l’équipe du centre puisse élaborer une stratégie et affronter ses adversaires.
Avez-vous déjà pensé à l’intensité de l’expérience si plusieurs personnes se battaient les unes contre les autres ?
COMBAT DE GROUPE
Voici une autre version de cet exercice avec des combats de groupe : une bagarre dynamique où dix adversaires s’affrontent et où tout le monde se joint à la fin ! Qu’il s’agisse d’un groupe de dix personnes ou d’une bagarre de trente personnes, il y a quelque chose d’exaltant à se battre ou à regarder plusieurs personnes s’affronter.
Les règles en vigueur garantissent que tout contact est contrôlé, ce qui rend le jeu sûr pour tous les participants, quel que soit leur niveau d’expérience. Une fois que chaque groupe a combattu l’autre, ils se réunissent tous dans une grande bagarre désordonnée.
UN GROUPE SE BAT CONTRE UN AUTRE GROUPE
J’ajoute ensuite une nouvelle version. Je fais combattre un groupe (10 personnes) contre un autre groupe de 10 personnes. Et à la fin, tout le monde, les trente personnes de notre dernier cours se battent ensemble dans le plus grand désordre.
La règle est que les coups sont contrôlés, pour éviter les accidents, car plusieurs personnes peuvent attaquer la même. On peut varier la force du contact en fonction de l’expérience des combattants. C’est à vous de voir.
Le combat contre un autre groupe d’adversaires est une activité passionnante qui offre des défis uniques et constitue un excellent moyen de développer votre compréhension de la vision périphérique et votre conscience de l’environnement.
Lorsque vous participez à un match d’entraînement avec plusieurs adversaires, vous vivez une expérience intense et exaltante qui exige des réflexes rapides et une concentration sans faille. De plus, ce type de combat vous apprend à vous défendre contre plusieurs attaquants à la fois. Participer à des combats et des rixes en groupe peut être un moyen passionnant d’améliorer vos techniques d’arts martiaux, votre coordination et votre endurance. En outre, cela peut également vous aider à aiguiser votre capacité à observer et à anticiper le prochain mouvement d’un adversaire.
Essayez-le dans votre dojo et faites-moi savoir comment cela s’est passé. Encore mieux, prenez une vidéo de cet exercice dans votre dojo, taguez-moi et envoyez-la-moi. N’oubliez pas de mentionner qu’il s’agit d’un exercice créé par Gaëtan Sauvé.
Gaëtan Sauvé
Komentarze