Por qué hay que detener el diálogo interno para estar presente y ser creativo en el combate
Estás luchando y tratando de concentrarte en tu oponente. Sin embargo, también te centras en lo que te dices a ti mismo en tu cabeza. Esto puede conducir a un mal rendimiento y a errores.
En una pelea tienes que estar concentrado en tu oponente. No puedes permitirte distraerte con nada más, incluyendo lo que te dices a ti mismo en tu cabeza. Si te distraes, te golpearán o incluso te dejarán fuera de combate.
En una pelea, debes estar concentrado y alerta. El diálogo interno puede llevar a la duda, la distracción, la pérdida de concentración y la inestabilidad emocional. Todo esto puede llevar a un mal rendimiento y a cometer errores. Mantén la concentración durante un combate eliminando tu diálogo interno y concentrándote en lo que ves (visual) y sientes (kinestésico), lo que yo llamo la estrategia VK.
Bruce Lee y la importancia de no pensar, sino sentir
En la película Operación Dragón de Bruce Lee, se pide a un alumno que le dé una patada. Insatisfecho, le pide que lo haga de nuevo, pero que le ponga más "emoción". Insatisfecho con su patada, le pide que lo haga de nuevo, pero que no piense, sino que "sienta".
Personalmente, creo que Bruce Lee cometió un error al confundir una emoción con un sentimiento. Son dos cosas diferentes. Un sentimiento es una "sensación" primaria que proviene de nuestro sistema cinestésico. Una emoción es el resultado de una respuesta a un pensamiento y es un proceso secundario. El diálogo interno suele crear emociones negativas, y volveremos a este punto más adelante.
En el sparring necesitamos estar cerca de nuestras sensaciones, que son instantáneas, mientras que nuestras emociones nos ralentizarán y nos impedirán estar en el momento. Cuando Bruce Lee le dice a su alumno que "sienta" y no "piense", le está diciendo que esté en su sistema cinestésico, que es parte de la mente "somática". No estar en su "diálogo interno". Esto es lo que le dice Bruce Lee a su alumno cuando le dice: "no pienses, siente".
Cuando no estás concentrado en tus pensamientos o emociones, puedes sentir con todo tu cuerpo. Estás más abierto a utilizar tu intuición y creatividad durante la lucha. Cuando dejas de centrarte en tu diálogo interno, realmente "ves" y "sientes" lo que ocurre en el campo, en el territorio. Ya no hay un "tú" que actúe sobre "otro" en el "territorio", sino sólo la propia acción. Esto es cuando todas tus acciones son correctas.
Por qué el diálogo interno puede ser peligroso durante el combate
Hay muchas formas en las que el diálogo interno puede afectar a tu rendimiento en el karate de contacto total y en otros deportes de combate. En el karate de contacto total, si empiezas a pensar en lo que estás haciendo, te golpearán. Tienes que estar completamente en el momento. Un error de una fracción de segundo puede significar la diferencia entre ganar y perder.
En este artículo, hablaremos de las tres formas principales en que el diálogo interno puede frenarte y te daremos algunas ideas sobre cómo resolver este problema de forma creativa y generativa.
1. Puede provocar vacilaciones y pérdida de concentración.
En primer lugar, el diálogo interno puede provocar dudas y vacilaciones. Puede llevarle a dudar en sus movimientos y a tomar decisiones equivocadas. El diálogo interno puede llevar a la distracción y a la pérdida de concentración. Esto puede llevar a que te golpeen o incluso te dejen fuera de combate en una pelea.
2. Durante un combate, debes estar completamente concentrado en el tiempo presente, en lugar de divagar entre el pasado y el futuro.
Si no te centras en el momento presente, es más probable que pierdas la lucha. Puede ser difícil centrarse totalmente en el presente, especialmente cuando se piensa en acontecimientos pasados o futuros. Por ejemplo, cuando te dices a ti mismo que has perdido una oportunidad de utilizar tu técnica favorita en respuesta a su patada (evento pasado) y te dices que te recuperarás cuando lo haga de nuevo (evento futuro). Un estudio publicado en psicología del deporte descubrió que cuanto más piensan las personas en el pasado o el futuro, menos capaces son de concentrarse en la tarea que tienen entre manos. Cuando eres plenamente consciente del momento presente, no puede surgir ningún diálogo interno. Los ejercicios de atención plena son la clave para hacer desaparecer el diálogo interno. Volveré a hablar de esto en otro artículo.
Cuando eres plenamente consciente del tiempo presente, no hay lugar para el diálogo interno. Su mente cognitiva se centra en cada movimiento de su oponente, está en "modo visual" y no en "modo auditivo interno".
Bruce Lee, en la misma escena de la película Operación Dragón, explica a su alumno por qué no hay que pensar contándole una metáfora. Le dice: "Es como un dedo que apunta a la luna en la distancia. No te centres en el dedo o te perderás toda la gloria celestial. Bruce está enseñando a su alumno la importancia de estar plenamente presente en el momento.
Bruce Lee dice en esta cita que si sentimos lo que está sucediendo en el momento, en lugar de analizarlo, y nos mantenemos presentes, entonces podemos sentir realmente toda la experiencia. Entonces sentimos realmente toda la experiencia en lugar de fragmentar las partes de la experiencia que pretendemos analizar. Ya no estamos separados de lo que ocurre a nuestro alrededor, porque existimos completamente en la experiencia. No estamos encerrados en nuestra cabeza ni siquiera brevemente, sino que estamos absortos en el campo relacional y en cada acción de nuestro adversario. Nuestras respuestas son creativas y "generativas" y encontramos instantáneamente soluciones para derrotar a nuestro oponente.
3. El diálogo interno también puede conducir al miedo, la duda y la inestabilidad emocional.
El diálogo interno puede conducir a la inestabilidad emocional. Puede hacer que te sientas abrumado o frustrado en una pelea, lo que puede llevar a un mal rendimiento y a cometer errores. El problema del diálogo interno es que puede ser inexacto, distrayéndote de lo que ocurre a tu alrededor y provocando emociones negativas como el miedo o la ansiedad. Puedes pensar que estás perdiendo ante tu oponente y que es demasiado tarde para recuperarte, cuando en realidad puedes noquear a tu oponente a menos de cinco segundos del final. Tu diálogo interior, si está controlado por tu crítico interior, puede hacerte abandonar fácilmente la lucha, especialmente si está teñido de "perfeccionismo".
El diálogo interno saca a su aliado, el crítico interno
Una vez entrené a un atleta que tenía un crítico interior "perfeccionista" muy pronunciado. Aunque tenía una técnica excelente, era muy fuerte, entrenaba cinco veces a la semana y era excelente en el combate, cuando tenía oposición en el combate su diálogo interior luchaba contra él. Luchó contra dos oponentes al mismo tiempo, lo que afectó a su rendimiento. Le hice coaching mental durante unas cuantas sesiones y finalmente puso su crítica y su diálogo en su sitio. Es decir, durante el análisis posterior al combate, no durante el mismo. El diálogo interior tiene su lugar después de un combate para analizar los puntos fuertes y débiles con el fin de mejorar. La crítica y el diálogo interior son esenciales para convertirse en un campeón, sólo hay que colocarlos en el lugar adecuado. Después de dos sesiones de trance deportivo, la oposición lo hizo aún más "vivo" y más "Kinestésico" en lugar de desencadenar su crítica y su diálogo interior.
Algunos me critican cuando digo que no hay que pensar en el combate, que hay que "analizar" al adversario. Estoy de acuerdo con sus argumentos, lo que digo es que hay que pensar "visualmente" y no auditivamente. Tenemos que ver lo que ocurre sobre el terreno y no meternos en la cabeza para comentar lo que ocurre. Por lo tanto, la mejor solución para reducir el diálogo interno en el combate se encuentra en el primer secreto de esta serie de artículos, que es estar en "visión periférica". La visión periférica y la atención plena son parte de la solución para convertirse en un luchador formidable en la competición de derribos, así como la estrategia VK (Visual-Kinestésica) que trataré en esta serie de artículos sobre los 7 secretos del campeón de derribos.
Gaëtan Sauvé
Comments